Ayesha (Elbow and Twisted Grip)

Elbow Grip: Pour réaliser un Ayesha avec une prise coude, la fée commence par s'inverser sur la barre et se sécuriser dans une position inversée, comme un straddle ou un chopper. Une fois stable, elle accroche son coude intérieur autour de la barre à hauteur de poitrine, en s'assurant d'avoir une prise solide et sécurisée. Sa main opposée descend pour saisir la barre en dessous, offrant un soutien supplémentaire. Elle engage son tronc et étend lentement les deux jambes vers l'extérieur en position de split ou en V, équilibrant son corps horizontalement. Tout au long du mouvement, elle maintient la tension dans son tronc et utilise la force de son haut du corps pour rester stable. Pour sortir de la position, elle repositionne soigneusement ses jambes et ses bras, revenant à une position verticale ou à une autre position contrôlée sur la barre.

Twisted Grip: Pour réaliser un Ayesha avec une prise en torsion, la fée commence par s'inverser sur la barre et se sécuriser dans une position inversée solide, comme un straddle ou un chopper. Elle place ensuite sa main intérieure en haut de la barre en prise en torsion (avec le pouce pointant vers le bas et les doigts enroulés autour de la barre). Sa main extérieure descend pour saisir la barre en dessous, offrant un soutien supplémentaire. Elle engage son tronc et étend soigneusement ses jambes vers l'extérieur en position de split ou en V, équilibrant son corps horizontalement. Tout au long du mouvement, elle maintient la tension dans son tronc et utilise la force de son haut du corps pour assurer la stabilité. Pour sortir de la position, elle repositionne soigneusement ses jambes et ses bras, revenant à une position verticale ou à une autre position contrôlée sur la barre.